哪些人需要著重補(bǔ)鈣：

  1、嬰幼兒：鈣是大腦、神經(jīng)、骨骼等生長(zhǎng)發(fā)育必需物質(zhì)，關(guān)系著寶寶一生的健康，不可缺少。

  2、青少年：這時(shí)候的孩子身體癥處在成長(zhǎng)期，晚間睡覺(jué)前喝一杯牛奶補(bǔ)鈣，可加速新骨的鈣化與成熟，讓孩子長(zhǎng)得更高。另外，補(bǔ)鈣可以預(yù)防近視、集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率。

  3、經(jīng)期、孕期、哺乳期、更年期及絕經(jīng)期后的婦女：多吃一些含鈣量高的食物可減輕疼痛、精神抑郁。孕期和哺乳期補(bǔ)鈣，一方面有利于孕產(chǎn)婦自身的身體健康，另一方面可以給寶寶提供大量的鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。

  4、老年人：這個(gè)年齡時(shí)的身體機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始降低，鈣及促進(jìn)鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不好，鈣流失增加。補(bǔ)鈣有降血壓、防治骨質(zhì)疏松、預(yù)防心臟病、防癌、延壽等功效。

  5、減肥及素食者：這兩類人一般吃的蔬菜比較多，肉類少，而蔬菜含有過(guò)多的膳食纖維，從而阻礙了鈣的吸收。足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對(duì)脂肪的吸收，有助于減肥。

  6、上班族：上班族的很容易患上骨質(zhì)疏松，多補(bǔ)些鈣能舒緩神經(jīng)、放松肌肉。

  7、腰酸背痛者：出現(xiàn)這種情況的多半是骨質(zhì)出了問(wèn)題，隨著年齡的增長(zhǎng)，易發(fā)展成為骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，應(yīng)早做預(yù)防，可遠(yuǎn)離疼痛折磨。

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